1. Pisada neutra
La pisada neutra es la más común entre los corredores. En este tipo de pisada el pie aterriza en la parte externa del talón y luego rota ligeramente hacia el interior para absorber el impacto.
Los corredores con pisada neutra pueden utilizar una gran variedad de tenis, especialmente aquellos que ofrecen amortiguación y flexibilidad.
Tenis recomendados para pisada neutra:
- Adidas Supernova Rise
- Adidas Ultraboost
- Adidas Adizero Evo SL
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2. Pisada pronadora
La pronación ocurre cuando el pie gira demasiado hacia el interior al momento de correr. Esto puede generar mayor presión en el tobillo y la rodilla, por lo que es importante usar tenis que ofrezcan mayor estabilidad y soporte.
Los tenis para pronadores suelen incluir tecnologías de control de estabilidad que ayudan a mantener una pisada más equilibrada.
Características que debes buscar:
- Mayor soporte en el arco
- Buena estabilidad
- Mediasuelas firmes
3. Pisada supinadora
La supinación es menos común y ocurre cuando el pie rota hacia afuera al correr. Esto hace que el impacto recaiga principalmente en la parte externa del pie.
Los corredores con pisada supinadora necesitan tenis que proporcionen mayor amortiguación y flexibilidad para ayudar a distribuir mejor el impacto.
Características que debes buscar:
- Alta amortiguación
- Suela flexible
- Buen retorno de energía
¿Cómo saber cuál es tu tipo de pisada?
Existen varias formas de identificar tu tipo de pisada. Una de las más comunes es revisar el desgaste de tus tenis actuales.
- Desgaste en el centro: pisada neutra
- Desgaste en la parte interna: pronación
- Desgaste en la parte externa: supinación
También puedes realizar un análisis de pisada en tiendas especializadas o consultar con un especialista en biomecánica deportiva.
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Consejos para elegir los mejores tenis de running
- Identifica tu tipo de pisada antes de comprar.
- Elige tenis diseñados para tu tipo de entrenamiento.
- Prioriza la comodidad y la amortiguación.
- Cambia tus tenis cada 500 a 700 kilómetros.
Conclusión
Elegir los tenis de running ideales según tu tipo de pisada puede marcar una gran diferencia en tu rendimiento y comodidad al correr. Conocer si tu pisada es neutra, pronadora o supinadora te ayudará a seleccionar un modelo que ofrezca el soporte adecuado y reduzca el riesgo de lesiones.
Si eliges el calzado correcto, podrás disfrutar de cada entrenamiento con mayor estabilidad, amortiguación y eficiencia en cada zancada.
