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¿Cuántos kilómetros duran unos tenis de running?
En promedio, los tenis de running están diseñados para durar entre 500 y 700 kilómetros de uso. Después de este rango, la amortiguación de la mediasuela comienza a perder eficacia y el soporte del calzado puede disminuir.
Sin embargo, la duración exacta puede variar dependiendo de varios factores como el peso del corredor, el tipo de superficie donde se corre y la frecuencia de entrenamiento.
- Corredores ocasionales: los tenis pueden durar más tiempo.
- Corredores frecuentes: el desgaste suele aparecer más rápido.
- Entrenamientos en asfalto: generan mayor desgaste en la suela.
Señales de que debes cambiar tus tenis
Existen varias señales que indican que tus tenis han llegado al final de su vida útil. Prestar atención a estos signos puede ayudarte a evitar problemas al correr.
Algunas señales claras incluyen:
- Desgaste visible en la suela.
- Pérdida de amortiguación al correr.
- Dolor en rodillas, tobillos o pies después de entrenar.
- Deformación en la mediasuela.
- Menor estabilidad durante la carrera.
Revisa el desgaste de la suela
Una forma sencilla de saber si debes cambiar tus tenis es revisar el desgaste de la suela. Si notas que ciertas zonas están demasiado lisas o desgastadas, es probable que el calzado ya no proporcione el soporte adecuado.
El desgaste también puede indicar tu tipo de pisada, ya que algunos corredores desgastan más la parte interna o externa del tenis.
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La amortiguación también se desgasta
Aunque la suela puede parecer en buen estado, la amortiguación interna suele deteriorarse con el uso. Las espumas utilizadas en los tenis de running pierden su capacidad de absorción de impacto después de muchos kilómetros.
Cuando esto ocurre, el corredor puede sentir que el calzado está más duro o que el impacto contra el suelo se vuelve más fuerte.
Consejos para prolongar la vida de tus tenis
Aunque eventualmente tendrás que reemplazar tus tenis, existen algunos hábitos que pueden ayudar a prolongar su vida útil.
- Usa tus tenis únicamente para correr.
- Evita lavar los tenis en la lavadora.
- Déjalos secar de forma natural.
- Alterna entre dos pares de tenis si corres con frecuencia.
